bez bialka

[...] 100 Razem: 23,40 bialko 37,85 tluszcz 83,40 wegle 728 kcal _____________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 30 Sałata 30 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 50 Masło ekstra 10 Razem: 20,66 bialko 11,03 tluszcze 60,79 wegle 402 kcal ____________________________________ OBIAD: Kurczak, skrzydło 200 Papryka czerwona 50 [...]

samo mono chcesz brać? bez żadnego białka,bez niczego?

[...] dynii 10g. POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 150g Warzywa: brokuly,kalafior,brukselka POSILEK POTRENINGOWY , bezposrednio po banan(na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny 80g Piers Kurczaka 120g Warzywa: pomidor,ogórek,kapusta pekińska POSILEK NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog [...]

''Natomiast w dni tr. z aerobami daj po siłowym bcaa+glutaminę,a białko i vitargo po siłowym...'' - czyli jak mam sam siłowy bez aerobów to bezpośrednio po glutamina,bcaa,białko i vitargo i posiłek 45-60 minut a z aerobami bezpośrednio po siłowym bcaa,glutamina , następnie aeroby , po aerobach samo vitargo i białko i posiłek tak samo. Mi z tym [...]

na pewno w śniadaniu jest za mało białka i tłuszczy. Gdy zwiększych ich ilość dłużej będziej czuła sytość po posiłku. dodatek budyniu bym sobie darowała, jeśli już to taki bez cukru i też raczej nie na co dzień. spróbuj skomponować posiłek w ten sposób: 50g mąki (np mieszanka gryczanej i kokosowej) 2 jajka 1 banan łyżeczka masła [...]

[...] Bo mi zależy na redukcji plus rzezba, tego co sie da ;)..stąd dla mnie taka ilość białka jest wystarczająca. Poza tym, jestem kobietą, a to chyba tez takie zupełnie bez znaczenia nie jest. Wy, faceci, macie z reguły wiecej mięśni więc ja bym obstawiała to białko dla ciebie w granicach 1,5g/kg około. no , chyba że sie [...]

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu)

[...] sznurem - 3 x 15,12,12 + 8 - dropset w ostatniej - MC - 80 x 12, 90 x 12, 100 x 20 - dawno MC nie robilem, będę teraz staral sie robic na koniec treningu, ostatnia seria bez pasków ale szedlem jak burza, ostro w kośc dala ta seria, oddech bylo ciezko zlapac. - allachy 4 x 15-12 - unoszenie nóg - 3 x 15 Dzisiaj trening z Ziomkiem, z ktorym [...]

[...] wywalenia, tunczyk ogranicz do maksimum - zobacz ile Ci kawa 3w1 (notabene sama chemia) zabiera węgli...wymień to jak pijasz kawę na kawe rozpuszczalną / parzoną z mlekiem / bez mleka - całe dnie jadasz CHLEB?! Zostaw jedną porcję w pozostałe miesjece - ziemniaki, bataty, kasze, ryże,m warzywa strączkowe, owoce. - ryż biały wymieniaj na [...]

[...] zwierzęta i wiem że to bardzo odbiega od normy.Zwięrzęta które dają nam określoną korzyść,czy to jest mięso,mleko czy jaja powinny być humanitarnie utrzymywane i ubijane,bez znęcania się,bez faszerowania chemią,bez sztucznego oświetlenia,bez ścisku. Jesteśmy ludźmi i powinniśmy zachowywać się jak na ludzi przystało,w końcu to nas różni od [...]

Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) z szynce + oliwa z oliwek 19,4 / 25,2 / 5,0 II Śniadanie 10.30: Jabłko 0,6 / 0,6 / 17,0 / bez sensu Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Wędlina, Serem i Pomidorem 9,0 / 4,7 / 21,3 ser chyba jest zółty...wywal i zrób 2 kanapki jedną z białym(40g) jedna z wedliną(jakąś ze zdrowego [...]

o i juz lepiej jak moge makrele jesc i tune raz w tygodniu. w biedronce widzialem ostatnio tunczyka co mial 0 weglowodanow 10gr tluszczu i 22 czy 25 gr bialka. jakos tak o ile nic nie pokrecilem. czemu takiegho tunczyka raz w tygodniu tylko? widze :)) bez miesa sie nie obejdzie :( niestety

[...] gotowanych na kolacje moge zjesc jakies warzywa ? czy lepiej nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie [...]

[...] weź może poproś jakiegoś trenera z siłki czy większego kolegę żeby postał nad Tobą przez kilka treningów a Ty przełamiesz barierę lękową przed dokładaniem obciążenia bo bez tego nic nie będzie. Na Wykopie też jest taki as co to pracuje jako programista, zjada 600 g węgli, ćwiczy siłowo rok i w przysiadzie 85 kg na serie idzie. I jemu nikt [...]

polędwica sopocka to nie najlepsze źródło białka a zamiast dżemu dałabym owoce Kontrola działa %-) Ta polędwica to tak naprwadę wędlina z takiej małej wędzarni bez polepszaczy, wpisałam sopocka , bo coś trzeba ;-) Nie jem często wędliny ale jeśli tak to nie sa to wyroby mięsopodobne %-) jem też czasem od nich takie małe kabanosiki, wtedy [...]

[...] ~50g Grahamka bije rekordy popularności, ale to nie to co pieczywo razowe. 50 g sera to za mało, brak tłuszczu. Weź orzechy albo warzywa z oliwą. Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd węgle? Kasza gryczana ~50g? Tłuszcz? Oliwa + orzechy laskowe? Węgle: ryż brązowy, kasza, makaron razowy (bądź z pszenicy durum),czasami ziemniaki. Jeśli [...]

[...] prawie 2 tyg- zero jaj,mleka,drobiu,sera , jogurtów nic, a mała ciągle ma twarz jak tarkę ;( najgorsze jest to że ma punktowo takie plamy jak liszaje może to uczulenie na kota?? ale tak nagle po 3 miesiącach by dostała?? w poniedziałek ide do lekarza się zobaczy Dziś bez treningu nawet bez aero tylko spacer z mała - nie było jak miska tragiczna

no to długa droga przed kolegą 103 w pasie przy tym wzroście... proponowałbym tak: 3g białka na kg m.c. nawet z redukcją do 2 w dni bez treningu 2-3 g białka 0,5 g tłuszczu. niech schodzi do tych wartości powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do [...]

[...] ale czuć, że był robiony dzisiejszy trening to tabata, 4 minuty, robiłem burpees, wyszło po 10-11 powtórzeń na serie. Niby wynik jak zawsze, nie było słabiej a tak jakoś bez energii robiłem. Jakbym wypił kawę, to pewnie poszłaby życiówka :) Ponadto coś koło godziny porządnego marszu po mieście. Mieszkam w takiej dziurze, że pod szkołą jestem [...]

[...] a. mleko – rozpuszczalność bdb b. woda rozpuszczalność bdb 3.łyżka a. mleko – rozpuszczalność db- b. woda – rozpuszczalność dst Konsystencja - sympatyczna , bez grudek , mało gęsta ( zazwyczaj stosunek 40g białka do 250 ml płynu). Podsumowując - reszta białka zostaje na czarną godzine a jak na razie nadal swoją ilość 150g B. [...]